nie jem

tunczyk jak tunczyk tylko smakiem beda sie roznic dopasuj takiego ktory bedzie Ci lepiej smakowal ja jem w oleju i nie narzekam

Jestem młody, więc duzo to nie wcinam, i mam jeszcze 2 male pytanka: - czy 3 kromki chleba razowego, plus jajecznica z 3 jajek wystarczy na potreningowy?? - siłke mam ok. godz. 8.00 koncze po 9.00 i potreningowy jem przed 10.00, i w tym problem... :/ to jest mój ostatni posiłek, czy moze to przynieś jakies zle konsekwencje (potreningowy/przed [...]

bo braki w diecie mam i to calkiem spore, dziennie jem ok 2500kcal, ato chyba za malo dla ekto, no nie?

no napewno mam nie dobór witamin bo malo jem owocow i warzyw ;]

[...] WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) ostatnie: enan meta , wino prop tren , cypio deca antek meta , meta susta insa 8. TRENING: 5 X w tyg 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI [...]

dzikidzik juz jem saw okolo 2 miesiecy to zmniejszenie dawki nie wchodzi w gre jak cos to juz zwiekszenie ; D

dane aktualne dieta hmmm jesli mozna nazwac to djetą to staram sie pic i jesc duzo białka zazywam witaminy i wazyw duzo jem nie pije alkocholu a potrzebował bym czegos co dodało by mi energi przedewszystkim no i rzeźby

Witam;) jakieś wady, zalety? Bo aktualnie po treningu jem po 50kg tego i tego i nie wiem czy to jest zły pomysł? :D Osobiście po treningu skłaniałbym się ku jak najbardziej lekkostrawnym źródła węglowodanów więc zdecydowanie stawiam na biały ryz do tego jakiś owoc, źródło bialka które dobrze trawimy i masz świetny Posiłek.

no wiesz ja jem duzo ale ciężko mi przytyć a mięśnie mi rosną i tak,i nie potrzebuje jakoś się zażynać na treningach dlatego pytałem co może być lepsze dla mnie bo niestety dopiero zaczynam zabawę z tym wszystkim

No ja się diety nie trzymam generalnie to jem prawie wszystko,oprócz rzeczy smażonych i słodkich...Tutaj jpg gdyby ktoś chciał zobaczyć ile mam w pasie i takie tam,może to do czegoś się przyda https://imgur.com/a/kSAgwHc

Dobra panowie, ja nie komentuje tego co właśnie stworzyłem ale mniej więcej właśnie tak ostatnio jem :/ Co zmienić jako pierwsze? (poza tym że wszystko :>) Ogólnie kalorie prawdopodobnie są na dodatnim poziomie bo w ciągu ostatnich 2 msc delikatnie tkanka tłuszczowa się odkłada. Zależy mi głównie na lepszym stosunku makro, dla lepszego samo [...]

Ja jem obiad okolo 2 godzin przed i jest git Jak nie masz takiej opcji to najlepiej banany okolo pol h przed

Ja jem +oliwa i warzywo do smaku. Jak nie wchodzi zmiksuj z wodą i wypij

Widać all? Czasem zamiast mleka i owsianki jem tuńczyka i chlebek, nie uwzględniłem olei oraz surówek, owoców. Te 3 jajka na kolację surowe (z eko). A plan FBW 5x5 Standardowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/580060f909354e67b4b892f5aae487b4.JPG

w tym wieku to jem to co matka ugotuje i nie moge za bardzo trzymac dobrej diety moze zamiast tego pro mixa SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g za 160 zl mam 4kg

sauna jest zaje.bista sam często chodze i nie patrze sie czy jem krete czy cokolwiek innego .. bez sensu co niby miało by ci zaszkodzić ?!

Witam. Mam pytanie dałem sie namówić na budowanie masy a pózniej na redukcje ale oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w [...]

tez jestem tego samego zdania, dlatego dosc rzadko jem wyroby gotowce, dopiero wtedy gdy juz po prostu ma na nie mega ochote. co do samego pieczywa mozna wartosc liczyc na podstawie udzialu samej maki, okolo 70g wegli na 100g produktu bedzie w tego typu wypiekach

bialko w prochu zeby uzupelnic ta ilość bo z pozywienia ciezko az tyle dostarczyć, co do warzyw to tak 150-200g, nie raz np zamiast serka jem wedzonego lososia 100g ogolnie staram jesc swieze warzywa w miare mozliwości .Moje pytanie czy cos byś zmienil w tej diecie moze jakies inne mieso itd???

Może być i 2, choć ja osobiście jem jakieś 15 minut przed pójściem spać bo inaczej to bym nie zasnął %-)